Běžecká abeceda – proč ji cvičit a jak? Co to je běžecká abeceda? Běžecká abeceda je fakticky rozložený běžecký krok. Určitě existuje mnoho dělení běžeckého kroku, já si vystačím s tím nejzákladnějším – odraz, let, dokrok (určitě se setkáte s dalšími termíny, jako jsou moment vertikály, dokončení odrazu atd.) Každý cvik Abecedy se zaměřuje na …
Běžecká abeceda, proč ji cvičit a jak? Pokračovat ve čtení »
Manuál pro trenéry, rodiče a děti Ať chceme nebo nechceme jsme i my trenéři součástí výchovného procesu dětí. I my se proto budeme setkávat se složitými situacemi, které čas od času doprovázejí vývoj dítěte. Je proto důležité nejen problémy včas odhalit, ale umět i podat dítěti pomocnou ruku v okamžiku, kdy se dítě může cítit …
Energetické systémy podrobněji V předchozím článku jsem velmi stručně popsal, jak tělo získává energii k tomu, aby naše svaly mohly fungovat a my mohli sportovat. V tomto článku bych chtěl jít do trošku hlubšího detailu, který je ale dobrý znát, myslíme-li to s trénováním vážně. Řekli jsme si, že zdrojem energie je molekula ATP (takový …
KONCEPCE STARŠÍ PŘÍPRAVKY Vedení míče viz mladší přípravka a další rozvoj Zvyšování rychlosti a náročnosti podmínek Vedení míče vzdálenější nohou od protihráče Rychlé vedení míče s mnoha doteky a zvednutou hlavou Vedení na určený počet doteků na danou vzdálenost (cit pro míč) např. na danou vzdálenost zašlápni pátým dotekem, po “x” opakováních pak zašlápni třetím …
KONCEPCE MLADŠÍ PŘÍPRAVKY velmi herní přístup – i drilová cvičení dělat herně, soutěžně, zaujmout pozornost dětí, často prokládat zábavnými hrami herní dovednosti: zpracování míče (1. dotyk), vedení míče, 1v1 (kličky, změny směru), přihrávka, střelba nespecifické dovednosti: rozvoj rychlosti, agility (rychlé nohy, pohyb na špičkách, nízko těžiště, běžecká abeceda, koordinace kroků), „starts & stops“, změny směru, …
KONCEPCE PŘEDPŘÍPRAVKY Vedení míče změny směru zastavení se a rozběhnutí obě nohy – lateralita ⅔ silnější, ⅓ slabší noha vedení do volna – zapojovat více hráčů do jednoho prostoru různé způsoby převalení, nášlapy – podrážka → zastavení (kontrola míče) vedení placírka vedení přímý nárt Výběr místa více branek orientace – kruhové hřiště – orientace 360 …
KONCEPCE STARŠÍCH ŽÁKŮ Cílový stav: Schopnost kombinací přihrávek vytvořit si postavení pro přípravu útoku (překonat presink) a následně kombinacemi (kombinace založená na přihrávce, kombinace „přihraj a běž“, výměna místa, tandem), individuálním křídelním průnikem či průnikovými přihrávkami a sérií náběhů/falešných náběhů za obranu překonat obranu soupeře. Schopnost cíleně zakončovat z pokutového území i mimo něj (razance …
Trénujeme dostatečně “rychle”? “Jestliže chceme, aby hráči byli rychlí, musíme trénovat rychle.” Určitě jste si během sledování MS ve fotbale nebo třeba Premiere League říkali, jak to, že čeští hráči a česká mužstva v této konfrontaci na světovou špičku ztrácejí. V čem je ten největší problém? Podle mého názoru je to především v rychlosti. A …
Co pohání naše svaly? Přemýšleli jste někdy o tom, kde se v člověku bere energie k tomu, aby mohl podávat nějaký sportovní výkon? Na jaký “pohon” vlastně fungují svaly? A co je vlastně tím palivem? Pojďme si říci, jak vlastně tělo sportovce funguje. Je to vlastně velmi jednoduché. Aby sportovec mohl běžet, kopnout do míče …
Předzápasová rozcvička Jistě dnes nikdo nepochybuje o tom, že rozcvička je jednou z nejdůležitějších částí tréninkové jednotky nebo předzápasové rutiny. Děláme však rozcvičku správně? Často vídám na hřišti různě pobíhající hráče, kteří si sem tam protáhnou lýtko, občas poskočí a tím to končí. Samozřejmě je to lepší, než nedělat vůbec nic. Ale když už něco …
