Jak se obléci v zimě na trénink
Máme za sebou první venkovní trénink. Na základě dotazů některých z vás posílám doporučení, jak se na venkovní trénink, kdy teploty budou klesat pod nulu, obléknout.
Důležité upozornění pro začátek: děti budou běhat čili budou se neustále zahřívat, není tudíž potřeba, aby byly příliš nabaleni. Pokud budou hodně oblečeni, má to ten efekt, že se zpotí a jakmile dotrénují a zůstanou v mokrém triku venku, hrozí nastydnutí.
Proto doporučuji dodržovat několik zásad:
- Obléci se tak, aby když neběhám mi byla trochu zima (během se zahřeji)
- Rozhodně a vždy používat čepici nebo čelenku, nákrčník a rukavice
- Vždy mít dlouhé termoprádlo. Dobře odvádí pot a nehrozí prochladnutí od mokrého oblečení (na rozdíl od bavlněných triček, které jako první vrstvu důrazně nedoporučuji)
- V případě velmi chladného počasí si na fleecovou mikinu vzít ještě jednu vrstvu – teplákovou bundu
- Navrch si vzít horní vrstvu – ideálně větrovku – chránící před povětrnostními podmínkami (deštěm, větrem, sněhem)
- Pokud je opravdu zima, vzít si buď lyžařské podkolenky místo fotbalových stulpen nebo pod stulpny ještě jedny ponožky.
- Po tréninku se co nejrychleji převléknout do suchého oblečení (vyměnit spodní vrstvu)
- Vždy mít sebou na trénink teplou bundu (péřovku), kterou na sebe ihned po tréninku hodím.
- K pití si brát do termosky kromě vody (ne ledové) i teplý čaj
![](https://fotbalsenohraby.eu/wp-content/uploads/2023/01/termo-1024x683.jpg)
Spodní vrstva
Termoprádlo
![](https://fotbalsenohraby.eu/wp-content/uploads/2023/01/fleece-1024x683.jpg)
Druhá vrstva
Fleece mikina
![](https://fotbalsenohraby.eu/wp-content/uploads/2023/01/teplakovka-1024x683.jpg)
Třetí vrstva
Tepláková souprava
![](https://fotbalsenohraby.eu/wp-content/uploads/2023/01/sustka-1024x683.jpg)
v případě větru/sněhu/deště
Větrovka
![](https://fotbalsenohraby.eu/wp-content/uploads/2023/01/doplnky-1024x683.jpg)
nutné doplňky
Rukavice, nákrčník, čepice
![](https://fotbalsenohraby.eu/wp-content/uploads/2023/01/podkolenky-1024x683.jpg)
Podkolenky
Kopačky, turfy
![](https://fotbalsenohraby.eu/wp-content/uploads/2023/01/perovka-1024x683.jpg)
Převlečení
Péřová bunda